دنبال شادی میگردید؟
راههای رسیدن به شادی
شادی، احساسی زودگذر و ناپایدار است که خیلی از چیزها، از وضعیت هوا گرفته تا حساب بانکی تان، روی آن تاثیر میگذارد.
هیچکس نمیتواند راهی را به شما پیشنهاد کند که فقط با ایجاد یک تغییر جزیی در زندگی کنونیتان، به شادی دائمی برسید و در آن حالت باقی بمانید، ولی راههای زیادی وجود دارد که به کمک آنها میتوانید از حالت نگرانی بیش از حد، ناامیدی و ناراحتی درآیید و شاد شوید.
این مقاله راه هایی را به شما پیشنهاد میکند.
شما میتوانید صرفا راه یا راههایی را انتخاب کنید که روی شما تاثیر مثبت دارند.
اگر گوش ندادن به اخبار یا تهیه لیست روزانه، شما را دچار استرس میکند، راه دیگری را امتحان کنید.
* در زمان حال زندگی کنید:
به جای افسوس خوردن به گذشته و نگران بودن برای آینده ، روی زمان حال تمرکز کنید.
* زیاد بخندید:
تنها اتفاقات خوشایند، شاد و مطلوب میتوانند سطح اندورفین و دیگر هورمونهای نشاط آور را بالا ببرند و نیز سطح هورمونهای استرسزا را کاهش دهند.
* خوب بخوابید:
اکثریت ما از داشتن یک خواب کافی و راحت محروم هستیم.
یک چرت روزانه داشته باشید، یا ساعت 9 شب به رختخواب بروید. اگر خوابتان نمی آمد، مطالعه ی یک کتاب خوب قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا خواب آرامی داشته باشید.
* گاهی بگویید نه:
کارهایی را که ضروری نیستند و از انجام آنها لذت نمیبرید، کنار بگذارید؛ مثلا اگر برای انجام امور خیریه، به اندازه کافی کسانی هستند که آن را انجام دهند و شما با به عهده گرفتن این کار دچار استرس میشوید، کار را بر عهده دیگران بگذارید.
نمی توان در یک محیط شلوغ و به هم ریخته، آرام بود و تمرکز کافی داشت. مرتب کردن اتاق و انجام کارهای تمیز کاری مثل گردگیری، جارو کردن و دستمال کشیدن باعث میشود قدرت تمرکز شما روی کاری که می خواهید انجام دهید، افزایش یابد و احساس آرامش کنید.
* لیستی برای کارهای روزانه تان تهیه کنید:
نوشتن کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید، باعث می شود افکارتان منظم شود و نگرانی از شما دور گردد. با چک کردن این لیست، احساس خوبی به شما دست خواهد داد.
* دنبال انجام دادن چند کار بهطور همزمان نباشید:
بررسیها نشان داده است افرادی که چند کار را بهطور همزمان انجام میدهند، دارای فشار خون بالاتری هستند؛ مثلا به جای اینکه همزمان با پختن غذا یا اتو کردن لباسها، با تلفن هم صحبت کنید، یک جایی بنشینید و تمام توجه خود را روی مکالمه تلفنی تان بگذارید. یا به جای اینکه هنگام نوشتن گزارش کار، ایمیلتان را هم چک کنید، صفحه ایمیلتان را ببندید و فقط گزارش کارتان را تکمیل کنید. این گونه تمرکز فکری شما نیز بیشتر می شود.
* به باغچهتان برسید:
تنها استشمام هوای تازه و ورزش کردن نیست که استرس را کاهش میدهد و باعث می شود احساس خوبی به انسان دهد، بلکه تمیز کردن باغچه از علفهای هرز، دیدن رویش گلها و هرس کردن درختها نیز با احساس رضایت و شادی همراه است.
* زیاد اخبار گوش ندهید:
یک هفته را بدون خواندن خبرهای روزنامه، دیدن یا شنیدن اخبار از تلویزیون یا رادیو یا اینترنت سپری کنید (به خصوص اخبار حوادث و جنجالی) و به جای آن زمان بیشتری را به پیادهروی یا نوشتن خاطرات خود اختصاص دهید.
* هوا را معطر کنید:
محققان دریافتهاند استشمام بوهای خوشایند و معطر، در کاهش استرس و ایجاد آرامش واقعا موثرند.
در یک بررسی معلوم شد بوی رزماری سطح نگرانی را کاهش میدهد و باعث افزایش هوشیاری و سرعت بخشیدن به حل مسایل ریاضی میشود.
بوی اسطوخودوس باعث افزایش امواجی از مغز میشود که احساس آرامش را افزایش میدهند.
امروزه انواع مختلفی از معطرکنندههای هوا مثل اسپری های خوشبو کننده، روغنهای معطر، ظروف گل خشک معطر و شمعهای معطر کننده وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید.