صفحه 12 از 12 نخستنخست ... 289101112
نمایش نتایج: از شماره 111 تا 113 , از مجموع 113

موضوع: تغذیه و سلامت

جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید    محبوب کن - فیس نما
  1. Top | #111

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    دی 1348
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,928
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,046
    مورد تشکر
    6,521 در 1,848
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض





    تغذیه و کودکان در سنین مدرسه


    کودکان در سنین مدرسه، دروان کوردکی خود را پشت سر گذاشته اند. اما هنوز به دوران نوجوانی وارد نشده اند. آنان در این سنین به تدریج به صرف غذاهای بیرون از منزل عادت کرده و غذاهای مورد علاقه خود را با استقلال بیشتری برمی گزینند. از طرفی سرعت رشد آنان در این سنین افزایش می یابد. بنابراین نیاز آنان به مواد غذایی به بزرگسلان شبیه تر می شود و تنها میزان این نیاز در آنان متفاوت است. آنچه بزرگ ترها باید همواره مد نظر داشته باشند، توجه به تنوع رژیم غذایی و بهره مندی آنان از تمامی گروه های اصلی غذایی به منظور دریافت میزان مطلوب ویتامین ها و مواد معدنی است.
    کودکی که از رژیم غذایی مناسب برخوردار است، دارای قابلیت یادگیری، انرژی، اعتماد به نفس بالا و بنیه بهتری است. رعایت الگوهای مناسب تغذیه و انجام تمرین های منظم ورزشی، به کسب بنیه خوب در آنان کمک می کند. کالری مورد نیاز کودکان در این سنین به شدت متفاوت بوده و به آهنگ رشد، میزان تحرک و جثه آنان بستگی دارد. بیشتر آنان روزانه به 1000 تا 22000 کالری نیاز دارند. جدول زیر میزان مورد نیاز آنان، از هر یک گروه های غذایی را نشان می دهد:
    گروه های غذایی تعداد پیمانه مورد نیاز
    نان، غلات، برنج، پاستا 6-9
    سبزیجات 3-4
    میوه 2-3
    شیر، ماست، پنیر(لبنیات) 2-3
    پروتئین:گوشت،مرغ،ماهی،تخم مرغ، خشکبار،باقلاخشک (2-3حدود5-6اونس)
    ممکن است کودکان به پیمانه های کوچک تر از اندازه استاندار، علاقه نشان دهند. در این صورت افزایش تعداد پیمانه ها نیز نیاز آنان را تامین خواهد کرد.
    د. کلسترول که در سلول بدن گردش می کند، از هر دو نوع کلسترول تشکیل می شود. اما تمامی چربی موجود در غذا، کلسترول نیست.
    یک حقیقت:
    هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب، کلسترول موجود در پوست، به ویتامین D تبدیل می شود که ماده مهم و لازم برای استخوان سازی است






    امضاء


  2. # ADS

    آیه های انتظار

    آیه های انتظار


    لیست تبلیغات متنی انجمن

     

  3. Top | #112

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    دی 1348
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,928
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,046
    مورد تشکر
    6,521 در 1,848
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض







    تغذیه در مدرسه

    تغذیه دریافتی در مدرسه،بخش قابل توجهی از رژیم غذایی روزانه بچه های مدرسه ای را تشکیل می دهد. بخشی از این بچه ها،ناهار خود را از منزل به مدرسه می برند و برخی دیگر از ناهار مدرسه استفاده می کنند.
    معمولا برنامه غذایی مدارس، دارای میزان متوسط چربی مقدار بیشتر فیبر است که در غلات کامل و میوه های تازه یافت می شود. بنابراین خو گرفتن با این نوع تغذیه و شرکت در برنامه غذایی مدرسه، مزایای خوبی برای آنان در پی دارد.
    در صورتی که فرزندتان ناهار را از منزل به مدرسه می برد، غذایی خوشمزه، سالم و مقوی برای او تدارک دیده و بسته بندی کنید. بسته بندی مناسب غذای مدرسه،به صورت ساندویچی با نان تهیه شده از گندم کامل و محتویات کم چرب و غنی از پروتئین مانند تکه ای گوشت بوقلمون، مرغ، تن ماهی، تخم مرغ، پنیر یا کره بادام زمینی است. میوه تازه یا سبزیجات،لبنیات کم چرب یا بدون چربی و کراکر تهیه شده از گندم کامل،مسقطی یا ژله یا یک دسر کم چرب و ساده دیگر در کنار آن، یک ناهار کامل را تشکیل می دهد. هم چنین در هنگام بسته بندی و آماده سازی غذا، نکات بهداشتی را مخصوصا در مورد غذای فسادپذیر رعایت کنید.
    یک حقیقت:
    کودکان در سنین مدرسه با آهنگ سریع تری رشد می کنند معمولا وزن آنان از 6 تا 12 سالگی دوبرابر شده و بر قد آنان نیز 1 تا 2 فوت (12اینچ) افزوده می شود.







    امضاء


  4. Top | #113

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    دی 1348
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,928
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,046
    مورد تشکر
    6,521 در 1,848
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض







    ساعات پس از مدرسه

    کودکان در این سن، پس از پایان ساعت مدرسه،به خوردن عصرانه تمایل زیادی دارند. یک عصرانه سالم، راه مناسبی برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز و حصول اطمینان از رشد و نمو کودکان به شمار می رود. عصرانه مغذی جزیی از یک رژیم غذایی سالم است که در صورت دقت در انتخاب و آماده سازی،بخشی از نیاز روزانه بچه ها را تامین خواهدکرد.
    فهرست برخی از عصرانه های مغذی که به سرعت نیز آماده می شود به شرح زیر است:
    یک تکه شیرینی یا کلوچه
    اندکی ذرت مکزیکی به همراه مقداری پنیر ورقه شده و سس گوجه فرنگی
    تکه ای شیرینی به همراه کره بادام زمینی
    کراکر و پنیر(نان و پنیر)
    اندکی غلات به همراه میوه و شیر
    ماست با طعم میوه و گرانولا
    سالاد سبریجات نازه با سس کم چرب
    تخمه آفتاب گردان
    چوب شور یا بیسکویت نمکی
    معجون موز: یک موز را پوست کنده و با ماست مخلوط کنید. سپس به همراه اندکی بیسکویت آن را میل کنید.
    سالاد کرفس با پنیر کم چرب
    نوشیدنی هایی که برای صبحانه نیز صرف می شوند.
    موز یا سیب به همراه بیسکویت کامل گندم
    اندکی میوه تازه
    مخلوطی از نصف فنجان ماست کم چرب و نیم فنجان آب میوه






    امضاء


صفحه 12 از 12 نخستنخست ... 289101112

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی