صفحه 15 از 15 نخستنخست ... 51112131415
نمایش نتایج: از شماره 141 تا 143 , از مجموع 143

موضوع: تغذیه و سلامت

جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید    محبوب کن - فیس نما
  1. Top | #141

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    دی 1348
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    4,085
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,047
    مورد تشکر
    6,581 در 1,905
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض







    ذخیره آهن

    آهن از مواد اصلی غذایی است که زنان در سنین باروری به آن نیاز مبرم دارند. زیرا آن ها طی دوره ماهیانه به طور میانگین یک چهارم فنجان خون از دست می دهند. این میزان در زنانی که به خونریزی بیشتری دچار می شوند بیشتر است و از آنجا که آهن در خون یافت می شود، بنابراین طی خونریزی آهن بدن نیز از دست می رود. زنانی که در سنین باروری به سر می برند، باید روزانه 5 میلی گرم آهن دریافت کنند که این میزان در زنان باردار دو برابر می شود. زنان بالای 51 سال باید روزانه 15 میلی گرم آهن دریافت کنند. زیرا احتمالا یائسه شده و در هر ماه خون و آهن از دست نمی دهند.
    کمبود آهن در زنانی که در سنین باروری به سر می برند، به وفور مشاهده می شود و خستگی و ضعف از نشانه های آن است. کمبود آهن در زنانی که در سنین باروری به سر می برند، به وفور مشاهده می شود و خستگی و ضعف از نشانه های آن است. کمبود آهن می تواند به نوعی کم خونی بیانجامد. از دست دادن ترکیبات آهن طی سیکل ماهیانه، دریافت اندک آهن رژیم غذایی، در پیش گرفتن رژیم های مکرر و کمبود ویتامین C،همگی از عواملی هستند که کمبود آهن را به دنبال خواهند داشت.
    بنابراین مصرف غذاهای سرشار از آهن و مکمل های آهن در کنار آن برای زنان سودمند خواهد؛. بسیاری از مکمل های دارویی حاوی آهن هستند. با این حال برای حصول اطمینان، به برچسبت داروی مصرفی خود توجه کنید.
    آهن در فراورده های حیوانی و گیاهی یافت می شود، اما آهن حاصل از گوشت فابلیت جذب بیشتری دارد. موادی مانند ویتامین C به جذب بیشتر آهن گیاهی کمک می کنند. بناراین با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال به جذب آهن حاصل از فراورده های گیاهی کمک شایانی خواهید کرد. گوشت، مرغ، ماهی، غلات و برنج غنی شده و حبوبات، از منابع خوب آهن به شمار می روند.
    هشدار!
    در صورتی که از مکمل های آهن و کلسیم استفاده می کنید، آن ها را به صورت جداگانه و در ساعات مختلف روز مصرف کنید. این کار جذب بیشتر آن ها کمک می کند.









    امضاء


  2. # ADS

    آیه های انتظار

    آیه های انتظار


    لیست تبلیغات متنی انجمن

     

  3. Top | #142

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    دی 1348
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    4,085
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,047
    مورد تشکر
    6,581 در 1,905
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض






    سندرم پیش از قاعدگی

    سندرم پیش از قاعدگی که در اغلب زنان رخ می دهد، نشانه های مختلفی دارد و شدت و ضعف آن در زنان مختلف، متفاوت است. علت وقوع آن هنوز به درستی روشن نیست. اما کارشناسان بر این باورند که هورمون های استروژن، پروژسترون و تستوسترون در بروز آن نقش دارند. به علاوه تغییرات سرتونین در مغز نیز با بروز سندم فوق بی ارتباط نیست. در بیشتر زنان دو هفته پیش از شروع قاعدگی آغاز شده و با شروع آن از بین می روند. این سندرم، با نشانه هایی نظیر خلق و خو، احتباس آب و ورم، شل شدن سینه، سردرد، افزایش وزن موقتی و تغییرات اشتها مشخص می شود.
    خودداری از مصرف برخی غذاها، از جمله مواد غذایی کافئین دار، قندهای ساده، نمک یا سدیم و چربی ها، به منظور کاهش این نشانه ها موثر واقع می شود.
    مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات های مرکب و سرشار از کلسیم، میوه ها و سبزیجات تازه، فراورده های حاصل از غلات کامل، لبنیات بدون چربی، ماهی و مرغ کم چرب و نوشیدن آب فراوان نیز نشانه های این عارضه را کاهش می دهند. به علاوه انجام تمرین های منظم ورزشی را نیز فراموش نکنید. ورزش به کاهش استرس و تنش کمک کرده و به شما آرامش می بخشد.
    برخی مکمل های دارویی و ویتامین ها نیز به تخفیف نشانه های این سندرم کمک می کنند. زمانی گمان می رفت مصرف ویتامین 6B به این منظور مفید واقع می شود. اما این فرضیه هرگز ثابت نشد. هم چنین مصرف بیش از اندازه آن در برخی زنان، تاثیر تهدید کننده ای نیز بر جای گذاشت. بناراین برای بهره مند شدن از مزایای این ویتامین، از غذاهایی مانندماهی، مرغ، فراوده های سویا، کلم بروکلی، موز، اسفناج و طالبی استفاده کنید. تا زمان پیشرفت علوم، بهترین کار ممکن برای تخفیف نشانه های فوق، عمل کردن به توصیه های زیر است:
    در پیش گرفتن تغذیه مناسب، تحرک کافی، استراحت مناسب و مشاوره با پزشک.






    امضاء


  4. Top | #143

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    دی 1348
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    4,085
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,047
    مورد تشکر
    6,581 در 1,905
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض






    تغذیه و یائسگی

    یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که با پایان سیکل های ماهیانه مشخص می شود و یکی از تجربه های منحصر به فرد و شخصی زنانه به شمار می رود.
    یائسگی نشانگر پایان سنین باروری است که با کاهش ترشح استروژن، پروژسترون و آندروژن مشخص می شود. این تجربه در زنان با سنین مختلف مشاهده می شود. اما معمول ترین سن وقوع آن حدود 50 سالگی است با این وجود یائسگی زودرس در سنین 40 تا 45 سالگی و حتی پیش از آن، رخ می دهد.
    تغییرات و نشانه های یائسگی بدین شرح می باشد:
    گرگرفتگی (که گاه با احساس گرمای ناگهانی و گاهی با سرخ شدن مشخص می شود)
    تعریق شبانه، گرگرفتگی در شب، خواب فرد را آشفته می سازد.
    خستگی (ناشی از بی خوابی احتمالی شبانه )
    تغییرات خلق و خو
    بیداری در ساعات اولیه صبح
    خشکی واژن
    نوسان در تمایلات و یا واکنش های جنسی
    اختلالات مربوط به خواب
    بسیاری از نشانه های مربوط به یائسگی به کاهش سطح استروژن مربوط می شوند. در این موارد، هورمون درمانی برای فروکش کردن علایم و کاهش خطر ابتلا به امراض قلبی و سکته تجویز می شود. با این وجود هنوز تمامی مزایا و عوارض جانبی هورمون درمانی روشن نیست. هم چنین عوارض مصرف آن در زنانی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان دارند نیز، در پرده ابهام قرار دارد. بنابراین هورمون درمانی، امروز صورتی کاملا پیچیده با جنبه های مثبت و منفی فراوان به خود گرفته است. از این رو هر کس با ارزیابی شرایط و نیازهای خود و با مشورت با پزشک می تواند از میان گزینه های موجود، مناسب ترین را انتخاب کند. در صورت برگزیدن هورمون درمانی، انجام آزمایش های منظم ضروری است.
    در پژوهش های جدید، استفاده از غذاهای حاوی سویا به جای هورمون درمانی مورد بررسی قرار گرفته است. این دسته از غذاها نوعی هورمون گیاهی شبیه به استروژن دارند. با این وجود پژوهش ها در مراحل ابتدایی بوده و تا اعلام یک نتیجه قطعی راه درازی در پیش است .
    یک پرسش:
    چه عوامل زمانی وقوع یائسگی را تحت تاثیر قرار می دهند؟
    از آنجا که ساختار ژنتیک، نقش تعیین کننده ای در این پدیده ایفا می کند، آگاهی از سابقه خانوادگی، راهنمای خوبی به شمار می رود. استعمال دخانیات، وقوع یائسگی را تا دو سال تسریع می کند.









    امضاء


صفحه 15 از 15 نخستنخست ... 51112131415

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی