روشهای آسان برای تبدیل یک روز بد به یک روز خوب !
همه ما روزهایی را داشتهایم که سراسر استرس و خستگی بوده است. اما چرا؟ چرا یک صبح بد باید کاری کند که کل روزمان بد باشد؟
یک روز بد قرار نیست تا آخر بد بماند!
از دنده چپ بیدار شدید؟ به نظرتان امروز یکی از آن روزهای وحشتناک است؟
این روزها برای همه ما گاهی پیش میآید. و معمولاً روزی که بد شروع میشود، هرچه پیش میرود بدتر هم میشود و آخر به یک روز واقعاً وحشتناک تبدیل میشود. این یک تجربه کاملاً آشنا است—همه ما روزهایی را داشتهایم که سراسر استرس و خستگی بوده است. اما چرا؟ چرا یک صبح بد باید کاری کند که کل روزمان بد باشد؟
این مسئله دلایل مختلفی دارد. بعضیاوقات یک "تاثیر غالب" با اتفاقات بد وجود دارد که باعث میشود یک اتفاق بد به اتفاق بد دیگری منتهی میشود. (مثلاً صبح خواب میمانید به همین دلیل وقتی پشت فرمان توی ترافیک نشستهاید کلی استرس دارید و همین باعث میشود دیر سر کار برسید، بخاطر دیر رسیدن رئیس با شما دعوا میکند و به همین دلیل کار بیشتری سرتان میریزد و همینطور تا آخر).
همچنین چند اتفاق بد در اول صبح، رویکرد ذهن ما را منفی میکند و باعث میشود استرس بیشتری برای خودمان ایجاد کنیم. ممکن است با دیگران بدرفتاری کنیم و باعث شویم آنها هم کمی با ما غیرمحترمانه رفتار کنند و کمتر درکمان کنند. ممکن است اتفاقات بد بیشتر نظرمان را بگیرد و کمتر متوجه اتفاقات خوب و مثبت شویم. ممکن است فرصت تجربههای خوب را از دست بدهیم چون ذهنمان را درگیر فکر کردن به اتفاقاتی که صبح افتاده کردهایم.
اما برای اینکه اجازه ندهیم روزی که بد شروع شده بد تمام شود چه باید بکنیم؟ در زیر چند ایده عملی به شما پیشنهاد میدهیم.
با یک دوست خوب حرف بزنید
اینجا، تاکید روی "خوب" بودن است. تقاضای حمایت از کسی که مهارت شنیدن حرفهایتان را ندارد یا واقعاً و از ته دل رغبتی برای حمایت کردن از شما ندارد باعث میشود احساس بدتری پیدا کنید. بهترین کاری که برای ایجاد حس تعادل میتوانید انجام دهید این است که کسی را پیدا کنید که به حرفها و احساساتتان گوش دهد، با شما همدردی کند و بعد کمکتان کند به نکات مثبت قضیه نگاه کنید و رویکردی تازه برایتان ترسیم کند. بعضی اوقات حتی شنیدن حرفهایتان و همدردی کردن باعث میشود خودتان بتوانید از آن حالت بیرون بیایید.
یک وقفه مدیتیشنی ایجاد کنید
مدیتیشن ابزار بسیار خوبی برای کمک به تغییر رویکرد ذهن است. حتی یک مدیتیشن 5 تا 10 دقیقهای هم میتواند شما را از استرستان جدا کرده و کمکتان کند با یک دیدگاه تازه روز را دنبال کنید.
نقل قول
