مشكلات جوانان

[مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*]

مشكلات جوانان


حفاظت گاه جوانان (nuorten turvatalo)براي تمام جواناني كه نيازمند كمك هستند منظور شده است. هر ساعتي از شبانه روز مي توان با حفاظت گاه جوانان تماس گرفت. مي توانيد ساعت 17 به حفاظت گاه جوانان رفته و تا ساعت 10 صبح آنجا بمانيد. در حفاظت گاه جوانان مي توان شب را در امنيت به سر برد. مي توانيد با آنجا تماس گرفته و يا مراجعه كنيد. در حفاظت گاه جوانان به طور دائم نمي توان اقامت گزيد.

اختلالات غذايي جوانان

Syömishäiriöliitto Syli ry

اطلاعاتي در مورد آنوركسيا (بي اشتهائي) و بوليميا (احساس گرسنگي دائم, جوع)

و اينكه از كجا مي توان در اين موارد درخواست كمك نمود.فعاليت گروهي در نقاط

مختلف فنلاند.

تو بیا خدا را به رحمت رحمانیه و رحیمه اش بخوان آن وقت اگر به تو رحم نکرد گله کن .
کدام دردمند است که رو به رحمت خدا بیاورد و دردش دوا نشود ؟!

[مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*]

بیماری های روانپزشکی در کودکان و نوجوانان

اختلال بیش فعالی و کم توجهی، اختلالات ارتباطی (مشکلات زبان و تکلم در کودکان)،

بیماری بیش فعالی؛ کم توجهی در بزرگسالان، اختلال اضطراب جدایی، اختلال

یادگیری، اختلالات دفعی در کودکان؛ بی اختیاری ادرار، اختلالات دفعی در کودکان؛ بی

اختیاری مدفوع، اوتیسم، ...

سلامت روانی کودکان و نوجوانان

دعوای خواهر، برادرها؛ چرا بچه ها با هم دعوا می کنند؟ و والدین چه باید بکنند؟،

اضطراب جدایی در کودکان، آیا کودک شما به راحتی به مهد کودک و یا مدرسه می

رود؟، آموزش توالت به کودکان، کودکان و رسانه؛ اینترنت، کودکان و رسانه؛ تلویزیون،

کودکان و رسانه؛ کامپیوتر، ...


مشکلات تحصیلی

اضطراب مدرسه، پرخاشگری در مدرسه، امتناع از مدرسه، اضطراب امتحان ، ...

تو بیا خدا را به رحمت رحمانیه و رحیمه اش بخوان آن وقت اگر به تو رحم نکرد گله کن .
کدام دردمند است که رو به رحمت خدا بیاورد و دردش دوا نشود ؟!

[مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*]

اختلال بیش فعالی و کم توجهی»


اختلال بیش فعالی و کم توجهی، یکی از شایع ترین اختلالات دوران کودکی است که

تقریبا ٥ درصد کودکان سنین مدرسه را تحت تأثیر قرار می دهد.


ویژگی های عمده این اختلال شامل تحرک و فعالیت بیش از حد، تکانشگری و مشکل

توجه و تمرکز می باشد. گرچه موارد فوق رفتارهایی است که تمامی کودکان، مواقعی


آنها را نشان می دهند، اما کودکان بیش فعال به درجه ای علایم فوق را نشان می دهند

که با عملکرد طبیعی آنها در منزل، مدرسه و ارتباط با همسالان و اطرافیان تداخل ایجاد می کند.
این کودکان به طور مکرر توسط والدین، معلمین و اطرافیان به دلیل رفتارهای ناپخته

و تکانشی خود سرزنش می شوند که منجر به تأثیرات سوء بر اعتماد به نفس آنها
می گردد.

اکثر اوقات زمانی این کودکان وارد مدرسه می شوند، تشخیص داده می شوند، در

زمانی که از آنها انتظار می رود وارد عملکردهای منظم تر، سازمان یافته تر و پیچیده تر

شوند و با همسالان خود وارد ارتباط موثرتری گردند.


سه ویژگی عمده این اختلال عبارتند از:

• فعالیت و تحرک زیاد
• اختلال در توجه و تمرکز
• رفتارهای تکانشی
• 
  
  
  
  تو بیا خدا را به رحمت رحمانیه و رحیمه اش بخوان آن وقت اگر به تو رحم نکرد گله کن .
  کدام دردمند است که رو به رحمت خدا بیاورد و دردش دوا نشود ؟!
  
  
  

[مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*]

تغذیه

دوره نوجوانی دوره انتقال از کودکی به جوانی است که با جهش رشد جسمی‌و بلوغ توام است. بنابراین تغذیه این دوران از نظر رشد اهمیت زیادی دارد. از آنجایی که یکی از مشکلات عمده تغذیه‌ای در این دوران وجود باورهای غلط غذایی است، لذا اصلاح باورهای غذایی آن‌ها از طریق رسانه‌های گروهی از اهمیت بسزایی برخوردار است. برای دستیابی به جامعه‌ای سالم و خلاق و پویا باید آموزش تغذیه‌ای در همه ابعاد آن صورت گیرد. در موارد فردی باید از طریق مشاوره با متخصصان تغذیه، رژیم‌های غذایی اصلاح شوند و در موارد گروهی توصیه می‌شود که نوجوانان برای پیشگیری از سوءتغذیه از راهنمای غذایی ذیل که تمامی گروه‌های غذایی را دارد، در برنامه غذایی روزانه خود استفاده نمایند.
1 ـ گروه نان و غلات: روزانه 11ـ9 واحد

• یک واحد نان برابر است با 1 برش نان بربری یا سنگک به اندازه یک کف دست (10cm*10cm)
• برابر است با 4 برش نان لواش به اندازه یک کف دست (10cm*10cm)
• یک واحد از برنج و ماکارونی پخته شده برابر است با نصف لیوان

2 ـ گروه شیر و لبنیات: روزانه 3 واحد یا بیشتر

• یک واحد از شیر و ماست برابر است با یک لیوان
• یک واحد از پنیر برابر است با 45ـ30 گرم
• یک واحد از کشک برابر است با یک چهارم لیوان
• یک واحد از دوغ برابر است با 2 لیوان

3 ـ گروه میوه ها: روزانه 3 تا 4 واحد

• 1 واحد میوه برابر است با 1 عدد میوه متوسط
• برابر است با یک‌دوم تا سه‌چهارم لیوان آب میوه
• برابر است با یک‌چهارم لیوان میوه خشک

4 ـ گروه سبزی‌ها: روزانه 4 تا 5 واحد

• یک واحد سبزی برابر است با 1 لیوان سبزی خام
• برابر است با نصف لیوان سبزی پخته
• برابر است با یک عدد سیب‌زمینی متوسط

5 ـ گروه گوشت و جانشین‌های آن روزانه 2 تا 3 واحد

• یک واحد گوشت برابر است با 2 تا 3 تکه خورشتی (90ـ60 گرم) گوشت قرمز، ماکیان و ماهی پخته شده
• 30 گرم گوشت برابر است با یک عدد تخم مرغ یا نصف لیوان حبوبات پخته یا 2 قاشق غذاخوری از مغزها (پسته،‌گردو، فندق و …)
  
• 
  
  
  
  
  
  تو بیا خدا را به رحمت رحمانیه و رحیمه اش بخوان آن وقت اگر به تو رحم نکرد گله کن .
  کدام دردمند است که رو به رحمت خدا بیاورد و دردش دوا نشود ؟!
  
  
  
  

[مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*]

مشکلات ناشی از تغذیه ناسالم

• 1 ـ کم‌وزنی و لاغری که بیش‌تر ناشی از تصور غلط نوجوانان از تناسب اندام است و به دنبال آن بعضی اقدام به رژیم سخت و خودسرانه می‌کنند که سلامت آینده آنان را به خطر می‌اندازد. بویژه در دختران که دوران مهم بارداری و شیردهی را به دنبال دارند، این مسئله ممکن است باعث قاعدگی نامنظم و یا عدم قاعدگی آنها شود. همچنین در تولید مثل و باروری آنها تداخل کند.
• 2 ـ اضافه وزن و چاقی که اغلب در اثر کمی‌تحرک و فعالیت بدنی، استفاده مداوم از تلویزیون و رایانه و نیز رژیم‌های غلط غذایی و مصرف زیاد تنقلات، نوشابه‌ها و غیره است.
• 3 ـ کم‌خونی ناشی از فقرآهن که یکی از مشکلات شایع تغذیه‌ای به ویژه در دختران در این سنین است که بر رشد جسمی‌، ذهنی و سیستم ایمنی آنها اثر سوء ‌دارد. کم‌خونی در این دوران در اثر افزایش نیاز (به دلیل رشد)، استفاده از رژیم‌های غذایی فقر غذایی، آلودگی‌های انگلی و آلودگی‌های محیطی (مانند ذرات ریز سرب معلق در هوا) به وجود می‌آید.
• 4 ـ بی‌اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی منجر به سوء تغذیه می‌شود و نیاز به اصلاح رفتار خواهد داشت. در کنار آن مشاوره تغذیه‌ای ضروری است.
• 5 ـ آکنه (جوش صورت) که مشکل 80% نوجوانان است بیشتر تحت تاثیر عوامل هورمونی، استرس، فازهای قاعدگی و ژنتیک رخ می‌دهد. استفاده از مواد غذایی مانند مغزها در بروز آن تاثیر زیادی ندارند. مطالعات نشان داده است که ارتباطی قوی بین دریافت غذا و بروز آکنه وجود ندارد. اما ارتباط آن با کمبود دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ای (Vit.E) و روی (Zinc) شناخته شده است.

تو بیا خدا را به رحمت رحمانیه و رحیمه اش بخوان آن وقت اگر به تو رحم نکرد گله کن .
کدام دردمند است که رو به رحمت خدا بیاورد و دردش دوا نشود ؟!

[مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*]

توصیه‌های نغذیه‌ای

برنامه غذایی نوجوانان باید شامل ترکیبی از غذاهای مختلف در گروه‌های اصلی غذایی باشد.
سه وعده اصلی غذایی با تاکید بر مصرف صبحانه و دو میان وعده توصیه می‌شود. در میان وعده‌ها به جای استفاده از مواد غیرمغذی و بعضا کالری‌زا مثل نوشابه‌ها، چیپس، کیک‌ها و … از مواد غذایی مغذی مانند شیر، نان، پنیر، خشکبار، میوه‌ها و مغزها استفاده شود.
جهت پیشگیری از کم وزنی و لاغری از انجام هر گونه رژیم خودسرانه به شدت خودداری شود و تحت نظر متخصصین تغذیه اقدام شود. جهت پیشگیری از اضافه وزن و چاقی ضمن توصیه به فعالیت های روزانه استفاده از یک رژیم غذایی صحیح و متعادل تحت نظر متخصص تغذیه ضروری است.
برای جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن مواد ذیل توصیه می‌شود:

• 1 ـ استفاده از مواد غذایی صحیح و همچنین غنی از آهن مثل انواع گوشت‌ها،‌ سبزی‌های سبز برگ و حبوبات.
• 2 ـ استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین ث (Vit.C) انواع سبزی‌های تازه، فلفل سبز، گوجه‌فرنگی ، کلم، میوه‌های تازه بخصوص پرتقال ، لیمو و … همراه با غذا که سبب می‌شود آهن بیشتر جذب شود.
• 3 ـ عدم استفاده از چای در فاصله 2 تا 3 ساعت قبل و بعد از غذا به ویژه غذاهای آهن‌دار.
• 4 ـ درمان آلودگی‌های انگلی و محیطی.
• 5 ـ از مصرف نوشابه‌های شیرین و گازدار خودداری شود.
• 6 ـ مصرف غذاهای آماده و صنعتی محدود شود و بیشتر از غذاهای تازه استفاده گردد.
• 
  
  تو بیا خدا را به رحمت رحمانیه و رحیمه اش بخوان آن وقت اگر به تو رحم نکرد گله کن .
  کدام دردمند است که رو به رحمت خدا بیاورد و دردش دوا نشود ؟!