30 جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.



۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.



۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.



۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.»




۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی



۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.



۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.



۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.



۹- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.



۱۰ – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.




۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.



۱۲- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.



۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.



۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.



۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید.

مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.




۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.



۱۷- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.



۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.



۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.



۲۰- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.



۲۱- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.



۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»



۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.



۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.



۲۵- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.




۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.



۲۷ – بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.



۲۸-‌ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشانخ هستید.



۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر………خوشحال و سپاسگزارم».

منبع:::http://kohne_sarbaz_iran.rozblog.com/Forum/Post/2153