خطاهای شناختی
🔘خطاهای شناختی
▪️وقتی از کودکی همیشه یک عینک رنگی بر چشم بگذاریم در واقع همه دنیا را با همان رنگ خواهیم دید. عینک‌های ما در واقع قوانین و فرض‌هایی هستند که از کودکی برای مواجه با دنیا آموخته‌ایم و با وجود اینکه با تجربه‌تر می‌شویم و شرایط تغییر می‌کند اما افکار و عقایدمان بدون تغییر باقی می‌ماند.
۱-ذهن خوانی
بدون شواهد و مدارک کافی فکر میکنید و می‌دانید که دیگران به چه چیزی فکر می‌کنند
«جواب سلامم رو نداد پس حتما داره خودشو واسه من میگیره بهم سلام نکرد حتما از من دلخوره و اینجوری میخواد بهم بفهمونه»
۲-پیش گویی
پیش بینی میکنید که حوادث آینده اتفاقات بدی خواهند بود یا اینکه خطرات زیادی شما رو تهدید می‌کنند.
«در امتحان شکست می خورم یا کاری گیر من نخواهد اومد آبروم میره؛»
«از عهده این کار بر نمیام»
«میدونم برم باشگاه هم به اون اندامی که میخوام نمیرسم»
۳-فاجعه سازی
معتقدید هر اتفاقی که افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است.
«افتضاح میشه اگه دانشگاه قبول نشم»
۴- برچسب زدن
به خود یا دیگران صفات کلی و منفى رو نسبت می‌دهید.
«من آدم بدبختی هستم" یا "من" آدم بی ارزشی هستم»
۵-نادیده گرفتن جنبه های مثبت
براین باور هستید که کارهای مثبت خود یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند و هر کسی توان انجام آن‌هارا دارد.
«این کار از عهده همه بر میاد»
«قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست»
۶-فیلتر منفی
تقریبا همیشه جنبه‌های منفی را می‌بینید و به جنبه‌های مثبت توجه نمی‌کنید.
«تحت تاثیر یک حادثه ی منفی همه واقعیت ها رو تار می بینید»
«به جزئی از یک حادثه منفی توجه میکنید و بقیه رو فراموش میکنید»
۷-تعميم افراطی و مبالغه آمیز
بر اساس یک تجربه، الگوهای کلی منفی را نتیجه گیری میکنید.
«این اتفاق همیشه برای من میفته»
«در همه کارها شکست میخورم»
«فلانی همیشه همینطوره»
۸-تفکر دو قطبی (همه و هیچ) سياه و سفيد
به اتفاقات و انسان‌های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه میکنید. هر چیزی کمتر از کامل یک شکست بی چون و چراست.
«همه منو طرد میکنن»
«همه وقتم تلف شد»
«زنی که رژیم لاغری گرفته بود، بعد از خوردن یک قاشق بستنی :گفت برنامه لاغریم دود شد و رفت هوا»
مطالب کانال را نشر دهید👇
@kohnesrbazaniran
| دافوس مدیا
نقل قول
