عدد فشارخون مناسب هر سن وسال

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

عدد فشارخون مناسب هر سن وسال


IMG_20250530_215616_964.jpg

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

برای فشار بالا و سردرد چی بخوریم؟*

اگر دچار فشار خون بالا همراه با سردرد هستید، رعایت تغذیه مناسب می‌تواند در کاهش علائم مؤثر باشد:


مواد غذایی مفید:*


موز:* سرشار از پتاسیم، کمک به کاهش فشار خون

لبنیات کم‌چرب:* به‌ویژه ماست و شیر

سبزیجات سبز تیره:* مثل اسفناج و کلم‌برگ

چغندر پخته یا آب چغندر:* گشادکننده عروق

سیر خام یا پخته:* کمک به کاهش فشار خون

جو دوسر:* مفید برای سلامت عروق

آووکادو، کیوی و پرتقال:* منبع پتاسیم و ویتامین c

مقدار زیاد آب:* کم‌آبی بدن ممکن است باعث سردرد شود


نوشیدنی‌های مناسب:*

آب نارگیل_

چای سبز_

دمنوش گل گاوزبان یا

اسطوخودوس (در صورت عدم منع پزشکی)_


خوراکی‌های ممنوعه:*

نمک زیاد_

فست‌فودها و غذاهای فرآوری‌شده_

نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا_
_•
قهوه زیاد (در افراد حساس به کافئین)_



نکته مهم:
اگر فشار بالا با سردرد شدید، تاری دید یا تهوع همراه است، ممکن است نشانه بحران فشار خون باشد و نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد.

نویسنده: تیم پزشکی مجله پزشکی